ירקות ( לא כל הירקות ) , פירות , זרעים, אגוזים , כופתיות, זרעים מונבטים , גרעיני חמנייה ( לא הרבה כי הם מלאים בשומן) .
תערובת השרייה – זו תערובת של זרעים שמושרים במהלך 24 שעות והם תופחים ומנביטים את עצמם עקב ספיחת נוזלים.
מומלץ לתת לתוכי כופתיות קטנות דבר אשר מספק לתוכי את כל צרכיו הן מבחינת ויטמינים והן מבחינת כל אבות המזון שהוא זקוק לו .
אסור לתת לתוכי אבוקדו ושוקולד דבר אשר גורם לתמותה